Все дело в том, что если не принимать никаких мер, то после 55 лет постепенно ухудшается кровоснабжение головного мозга. Уменьшается префронтальная кора, которая как раз отвечает за краткосрочную память.
Человек может с легкостью вспоминать информацию, полученную ещё в юном возрасте или вспоминать события своей молодости, но гораздо труднее запоминает новую информацию и при этом постепенно может появиться некая забывчивость. Чтобы дольше оставаться интеллектуально молодыми и избежать возрастной деменции, следует приложить определённые усилия.
Тренировки эффективнее лекарств
Некоторые люди считают, что можно улучшить работу мозга не прилагая больших усилий, а просто принимая какие-то чудо лекарства, таблетки. На самом деле, такой подход если и сработает, то скорее всего очень не надолго. Без усилий с нашей стороны не удастся на долгое время улучшить память и поддержать работу мозга.
Наш мозг очень не любит малоподвижный образ жизни. При недостатке физической активности ухудшается приток крови к внутренним органам и в том числе к головному мозгу. И тогда снижается острота памяти и ясность мышления. Поэтому невозможно сохранить полноценную работу мозга, если целый день сидеть перед монитором компьютера или за экраном телевизора.
Физическая нагрузка очень нужна
Если хотим, чтобы мозг хорошо работал, нужно двигаться. Физическая нагрузка может быть любой, кроме монотонного физического труда на износ. Всё нужно делать в меру, нагрузка должна быть оздоровительной, умеренной без перебора, но регулярной, в идеале ежедневной.
Поэтому если мы хотим улучшить работу мозга, нужно хотя бы начинать гулять минимум по полчаса — час в день. И обязательно при ходьбе делать движения руками, чтобы шла более активная подкачка крови к мозгу и к внутренним органам. Гулять лучше в парках удалённых от загазованных магистралей и больших трасс.
Очень полезно плавание
Особенно если плавать в тёплой солёной морской воде. Но если таких возможностей нет, то речка, озеро или бассейн тоже подойдут. Очень полезны для работы мозга игровые виды спорта, потому что спортивные игры, в каком- то смысле творческий процесс и для мозга это очень хорошо.
В возрасте старше 55 лет во всём нужна мера. Точно так же на даче, на грядках можно работать понемногу, если это в удовольствие. Главное не надо работать на износ, чтобы на следующий день не болеть.
Исключить нервные напряжения
Наш мозг очень не любит постоянного нервного напряжения, частых стрессов и избыточных переживаний. Сильные стрессы и частые переживания приводят к спазмам мозговых сосудов, а это в свою очередь приводит к снижению памяти и ясности ума. А ещё нервное напряжение приводит к спазму мышц шеи из-за этого приток крови к головному мозгу тоже ухудшается.
Так же спазм шеи возникает не только от нервного напряжения, он порой случается у людей сидячего труда, у тех кто целый день сидит за компьютером.
Снять такой спазм мышц воротниковой зоны не так сложно, достаточно делать упражнения для шеи.
Наши мышцы нуждаются в тренировке, но точно так же в тренировке нуждается и наш мозг.
